5 najboljih namirnica za izgradnju mišića

fitness food muscle

Od namirnica kojih konzumirate umnogome zavisi kako će teći vaš napredak. Pored namirnica koje bi trebalo da izbegavate kao što su grickalice, slatkiši, gazirani sokovi, brza hrana, postoje namirnice koje bi svakako trebalo da uvrstite u svoj dnevni meni. Napravili smo listu sa 5 najboljih namirnica po našem izboru koje će u velikoj meri uticati pozitivno na izgradnju mišića. Namirnice koje  se nalaze na našoj listi su pre svega zdrave i bogate nutritijentima koji su više nego potrebni za izgradnju mišića.

Testorex Ultra Home Page
  1. Jabuka

jabuka

Mnoga istraživanja su pokazala da je jabuka najdelotvornija kada se pojede neposredno posle treninga iz razloga što je odličan izvor ugljenih hidrata, elektrolita i vlakana. Takođe je odlična kao užina ili zamena za slatkiš.  Spoljašnost jabuke je bogata vitaminima koji su više nego potrebni organizmu.

  1. Slatki krompir

slatki krompir

Od svih namirnica bogatih ugljenim hidratima slatki krompir je najbolja opcija. Pored toga što se može spremiti na različite načine, veoma je ukusan. Slatki krompir je bogat složenim ugljenim hidratima, vitaminom A i vitaminom B, koji sportistama na dijeti pružaju osećaj sitosti i zadovoljstva. Slatki krompir se može naći u obroku pre treninga, posle treninga ili bilo kom drugom obroku u toku dana.

  1. Badem

badem

Od svih orašastih plodova bademi su najbogatiji hranljivim materijama. Pored toga što je bogat proteinima koji su važni za izgradnju mišića, badem sadrži i veliku količinu zdravih masti koje čuvaju zdravlje zglobova i daju dodatnu energiju organizmu.

  1. Jaja

jaja

Jaja su jedna od namirnica koju nikako ne bi trebalo da izostavite iz vaše ishrane. Jaja su takođe bogata hranljivim materijama. Jedno jaje sadrži  7-8 grama proteina, bogato je  omega 3 masnim kiselinama, vitaminima i mineralima. Sve ono što je neophodno mišićima za dalji rast i oporavak.  Studije su pokazale da osobe koje doručkuju jaja imaju manje šanse za prejedanje tokom dana. Potrudite se da ih spremate na različite načine kako vam ne bi dosadila.

  1. Losos

losos i borovnica

Kada je reč o namirnicama koje u najvećoj meri utiču na izgradnju mišića, trofej pripada lososu. Losos je prepun proteina i omega 3 masnim kiselinama. Ove hranljive materije su ključne za izgradnju i oporavak mišićnog tkiva. Pored proteina i omega 3 masnih kiselina ova ukusna riba je bogata i mnogim drugim hranljivim sastojcima. Selen, vitamin D, vitamin B12 samo su neki od njih. Losos takođe utiče sjajno na smanjenje holesterola i poboljšanje memorije. Mozete ga spremati na različite načine. Kada se sve navedeno uzme u obzir, losos se nalazi na zasluženom prvom mestu u konkurenciji namirnica koje pomažu izgradnju mišića.

Testorex Ultra Home Page

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Don't have account. Register

Lost Password

Register

blog lam dep | toc dep | giam can nhanh

|

toc ngan dep 2016 | duong da dep | 999+ kieu vay dep 2016

| toc dep 2016 | du lichdia diem an uong

xem hai

the best premium magento themes

dat ten cho con

áo sơ mi nữ

giảm cân nhanh

kiểu tóc đẹp

đặt tên hay cho con

xu hướng thời trangPhunuso.vn

shop giày nữ

giày lười nữgiày thể thao nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thonmau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcmphụ kiện thời trang giá rẻ