Anabolički prozor

anabolic window

Da bismo izgradili mišićnu masu nažalost nije dovoljno samo naporno trenirati. Jasno, to je danas već poznato svakom ko se bavi fitnessom ili bodybuildingom. Zna se da ko želi razviti mišiće neće nikada propustiti svoj doručak niti svoj proteinski shake nakon treninga. To znači da nakon što si završio poslednje ponavljanje na treningu dolazi vreme za tvoj post workout shake.

Tradicionalno (nakon treninga) šejk se sastoji od kratkolančanih ugljikohidrata kao što su na dekstorza, saharoza ili maltodekstrin i od brzo raspoloživih proteina sirutke (Whey). To se treba popiti upravo u to vreme, nakon treninga, jer se tada otvara takozvani – Anabolički prozor. To znači da su tada vaši mišići pojačano otvoreni za primanje ugljenih hidrata čije rezerve su tokom treninga bile potrošene. Potrošene rezerve ugljenih hidrata se moraju nadoknaditi. Isto ovo se odnosi i na aminokiseline. Anabolički prozor je širom otvoren i on se postepeno zatvara da bi nakon 36 sati kada se nivo sinteze proteina ponovno spušta na normalu.

Testorex Ultra Home Page

Izgradnja mase

Nivo sinteze proteina označava koliko aminokiselina se skladišti u mišiću odnosno koliko mišić raste. Što je viši nivo sinteze proteina to više izgrađujete mišiće. Kao prvo povećava se nivo sinteze proteina putem treninga, a taj efekt se još i bez dodatnog napora može pojačati time što se u pravo vreme uzima protein.

Otvorenost za hranjive sastojke

Princip je takav da što je anabolički prozor šire otvoren to hranjivi sastojci mogu da doprinesu više oporavku i razvoju mišićne mase. Treningom direktno utičetena   na to koliko će široko prozor biti otvoren. Što veći maksimum pružite na treningu to će takozvani “anabolički prozor“ biti efikasniji. Takođe, najnovija naučna istraživanja su pokazala da prisutnost proteina u krvi za vreme treninga i direktno nakon treninga značajno utiču na to koliko ćete dodatno otvoriti anabolički prozor. Iz tog razloga vam preporučujemo da odmah nakon treninga popijete svoj proteinski šejk u kombinaciji sa ostalim dodacima ishrani koje koristite.

Testorex Ultra Home Page

Izvor: optimumnutrition.ba

0 Comments

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Don't have account. Register

Lost Password

Register

blog lam dep | toc dep | giam can nhanh

|

toc ngan dep 2016 | duong da dep | 999+ kieu vay dep 2016

| toc dep 2016 | du lichdia diem an uong

xem hai

the best premium magento themes

dat ten cho con

áo sơ mi nữ

giảm cân nhanh

kiểu tóc đẹp

đặt tên hay cho con

xu hướng thời trangPhunuso.vn

shop giày nữ

giày lười nữgiày thể thao nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thonmau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcmphụ kiện thời trang giá rẻ