Arnold Schwarzenegger – Trening leđa i grudi

  • Arnold Schwarzenegger – Trening leđa i grudi
  • Arnold Schwarzenegger – Trening leđa i grudi
  • Arnold Schwarzenegger – Trening leđa i grudi

Arnold Schwarzenegger je sa 7 osvojenih titula na najprestižnijem bodibilding takmičenju Mr. Olympia jedan od najboljih bodibildera ikada i sa sigurnošću bodibilder koji je najviše doprineo popularizaciji ovog sporta.

Kako je imao sjajnu genetiku napredovao izuzetno brzo i svoju figuru je po mnogima doveo do savršenstva.

Ovako je izgledao trening leđa i grudi koji je iz Arnoldovog tela izvukao maksimum :

Grudi

arnold

  • Bench press 5 serija, serija od 15 ponavljanja za zagrevanje, a zatim serije od 10,8,6,4,4 pon.
  • Kosi bench 5 serija, isto kaoi za ravni bench
  • Svaki treći trening za obe vežbe radite potiske bućicama
  • Razvlačenje bućicama 5 x 10,8,8,8,6
  • Sklekovi na razboju 5 x 15,10,8,8,8
  • Pull over 3 x 15

Leđa

arnold 2

  • Zgibovi 5 serija, izvedite 10 ponavljanja minimalno u svakoj seriji, koristite teg obešen oko struka kao dodatno opterećenje, jedan trening izvodite vežbu ispred, a drugi iza glave!
  • Zgibovi sa uskim hvatom 5 x 10
  • Veslanje T-šipkom 5 X 15,12,10,8,6
  • Veslanje u pretklonu 5 X 8-12
  • Mrtvo dizanje  5x 10,8,6,4,4

Arnold Schwarzenegger: Da li trenirate previše?

 

0 Comments

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Don't have account. Register

Lost Password

Register

blog lam dep | toc dep | giam can nhanh

|

toc ngan dep 2016 | duong da dep | 999+ kieu vay dep 2016

| toc dep 2016 | du lichdia diem an uong

xem hai

the best premium magento themes

dat ten cho con

áo sơ mi nữ

giảm cân nhanh

kiểu tóc đẹp

đặt tên hay cho con

xu hướng thời trangPhunuso.vn

shop giày nữ

giày lười nữgiày thể thao nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thonmau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcmphụ kiện thời trang giá rẻ