Rastezanje elastičnih traka stvara određen otpor mišićima. Ovaj otpor i njegovo povećavanje je podsticaj za razvoj mišićne snage i mase. To može biti, uz kardio trening, dodatni udarac suvišnim kilogramima….
Pročitaj višeTrening
1RM (1 REPETITION MAXIMUM) nije ništa drugo nego maksimalna težina koju možete podići/potisnuti jednim ponavljanjem. Poznavati svoje granice znači biti u stanju pronaći način da se i pomere. Otkriti koliko opterećenje možete…
Pročitaj više
Negativna ponavljanja su jedna od najmoćnijih tehnika za brzinski razvoj snage. Neka istraživanja su pokazala da ekscentrični deo pokreta (spuštanje tega) vrši značajan stres na mišić, ponekad čak i više…
Pročitaj više
Možda niste ljubitelji kardio treninga, ali morate imati na umu da ga ne trebate tretirati kao popratnu radnju. Pre svega vodite računa da uradite što efikasniji kardio trening i na…
Pročitaj više
Obrnuto veslanje je savršena vežba za razvoj srednjih leđa, no iz nekog razloga zanemarivana. Retko je videti nekoga u teretani da je izvodi. Za vežbanje brojnih mišićnih partija nisu nužno potrebni tegovi….
Pročitaj više
Čučnjevi su jedna od najboljih mogućih vežbi za povećanje mišićne mase. Uz bench press, mrtvo dizanje i zgibove, čučnjevi najviše doprinose mišićnoj hipertrofiji s obzirom da izvođenje čučnjeva aktivira preko 70%…
Pročitaj više