Trening

elasticne trake

Vežbe sa elastičnim trakama

Rastezanje elastičnih traka stvara određen otpor mišićima. Ovaj otpor i njegovo povećavanje je podsticaj za razvoj mišićne snage i mase. To može biti, uz kardio trening, dodatni udarac suvišnim kilogramima….

Pročitaj više
1rm max

Šta je 1RM (REPETITION MAXIMUM) i kako nam on može pomoći?

1RM (1 REPETITION MAXIMUM) nije ništa drugo nego maksimalna težina koju možete podići/potisnuti jednim ponavljanjem. Poznavati svoje granice znači biti u stanju pronaći način da se i pomere. Otkriti koliko opterećenje možete…

Pročitaj više
negativna ponavljanja

Negativna ponavljanja za razvoj brutalne snage

Negativna ponavljanja su jedna od najmoćnijih tehnika za brzinski razvoj snage. Neka istraživanja su pokazala da ekscentrični deo pokreta (spuštanje tega) vrši značajan stres na mišić, ponekad čak i više…

Pročitaj više
cardio greške

TOP 3 kardio greške koje bi trebalo izbeći

Možda niste ljubitelji kardio treninga, ali morate imati na umu da ga ne trebate tretirati kao popratnu radnju. Pre svega vodite računa da uradite što efikasniji kardio trening i na…

Pročitaj više
back muscle

Vežba koja će vaša leđa učiniti širokim i moćnim – Obrnuto veslanje

Obrnuto veslanje je savršena vežba za razvoj srednjih leđa, no iz nekog razloga zanemarivana. Retko je videti nekoga u teretani da je izvodi. Za vežbanje brojnih mišićnih partija nisu nužno potrebni tegovi….

Pročitaj više
squats

Kako unaprediti izvođenje čučnjeva?

Čučnjevi su jedna od najboljih mogućih vežbi za povećanje mišićne mase. Uz bench press, mrtvo dizanje i zgibove, čučnjevi najviše doprinose mišićnoj hipertrofiji s obzirom da izvođenje čučnjeva aktivira preko 70%…

Pročitaj više

Page 1 of 34

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Don't have account. Register

Lost Password

Register

blog lam dep | toc dep | giam can nhanh

|

toc ngan dep 2016 | duong da dep | 999+ kieu vay dep 2016

| toc dep 2016 | du lichdia diem an uong

xem hai

the best premium magento themes

dat ten cho con

áo sơ mi nữ

giảm cân nhanh

kiểu tóc đẹp

đặt tên hay cho con

xu hướng thời trangPhunuso.vn

shop giày nữ

giày lười nữgiày thể thao nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thonmau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcmphụ kiện thời trang giá rẻ