Najčešće greške kod treninga trbušnjaka

six pack

Kako su trbušnjaci jedna od najpopularnijih mišićnih partija među vežbačima tako je i dosta onih koji tokom treninga trbušnjaka prave greške koje dosta usporavaju njihov dalji napredak. U nastavku teksta ćemo izdvojiti neke od najčešćih grešaka kod treninga ove mišićne partije. Ishrana kao jedan od najbitnijih faktora kada su u pitanju trbušnjaci se neće naći na ovoj listi. O ishrani i trbušnjacima smo već pisali (Ishranom do trbušnjaka).

Trening posvećen samo trbušnjacima

Za vežbanje trbušnih mišića, potrebno je izdvojiti svega 15-ak minuta treninga. Sve preko toga samo će izmoriti vaše mišiće pa nećete ostvariti željeni napredak.

Svakodnevno vežbanje trbušnih mišića

Kao i svi ostalim mišićima i trbušnjacima je potreban odmora kako bi uspeli da se regenerišu i napreduju. Preterano treniranje vas može vratiti korak nazad.

Izvođenje samo jedna vježbe – trbušnjaka

Trbušnjaci nisu jedina vežba za trbušne mišiće, a izvođenje prevelikog broja čak može jako loše delovati na donja leđa. Stoga svoj trening nikako ne treba ograničavati na samo jednu vežbu.

Zaboravljanje na donji deo leđa

Core ima svoje prednje trbušne mišiće, bočne, ali isto tako i zadnje – mišiće donjih leđa. Stoga, ukoliko želite imati čvrstu i kvalitetnu strukturu morate ojačati i mišiće donjeg dela leđa.

Izostavljanje složenih vežbi

Mrtvo dizanje, čučnjevi, potisak iznad glave i druge složene vežbe, zahtevaju učešće većine drugih mišića, pa i samih trbušnjaka. Stoga, nemojte preskakati i vežbe koje smo vam prethodno pomenuli osim ako za to nemate neki poseban razlog.

0 Comments

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Don't have account. Register

Lost Password

Register

blog lam dep | toc dep | giam can nhanh

|

toc ngan dep 2016 | duong da dep | 999+ kieu vay dep 2016

| toc dep 2016 | du lichdia diem an uong

xem hai

the best premium magento themes

dat ten cho con

áo sơ mi nữ

giảm cân nhanh

kiểu tóc đẹp

đặt tên hay cho con

xu hướng thời trangPhunuso.vn

shop giày nữ

giày lười nữgiày thể thao nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thonmau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcmphụ kiện thời trang giá rẻ